Pİlates
Kurs İçeriği ve Program Detayları
Pilates’in temel prensiplerinden ileri seviye egzersizlerine kadar geniş bir yelpazede hazırlanmıştır. Derslerimizde; doğru nefes kontrolü, postür ve omurga hizalaması, core kaslarının (karın, bel ve sırt bölgesi) güçlendirilmesi, esneklik ve denge üzerinde yoğunlaşan egzersizler işlenir. Mat Pilates ve Aletli Pilates (Reformer, Cadillac, Chair vb.) gibi çeşitli yöntemlerle vücut farkındalığını artırarak kas dengesini sağlamayı amaçlarız. Eğitimlerimiz üç seviyede sunulur:
Başlangıç Seviyesi: Temel hareket kalıpları, nefes kontrolü ve postür egzersizleri.
Orta Seviye: Egzersiz repertuarının genişletilmesi, denge ve stabilite çalışmalarının derinleştirilmesi.
İleri Seviye: İleri düzey hareket varyasyonları, fonksiyonel egzersizler ve gelişmiş vücut farkındalığı çalışmaları.
Pilates eğitimine kimler katılabilir?
Pilates, her yaştan ve kondisyon seviyesinden birey için uygun bir egzersiz metodudur. Özellikle omurga sağlığını korumak, sakatlık sonrası rehabilitasyon sürecine destek olmak veya genel vücut farkındalığını artırmak isteyenler için idealdir. Derslerimiz, katılımcıların sağlık durumuna ve kişisel hedeflerine göre uyarlanmış programlar sunar.
Dersler ne sıklıkta ve ne kadar sürer?
Derslerin sıklığı ve süresi, kursun yapısına göre değişiklik gösterebilir. Genellikle haftada 2-3 seans şeklinde düzenlenir ve her seans 50 dakika sürer.
Hangi ekipmanlar gereklidir?
Mat Pilates için genellikle pilates minderi, küçük top, direnç bandı gibi yardımcı ekipmanlar kullanılır. Aletli Pilates için Tower Reformer, Combo Cadillac, gibi ekipmanlar salonumuzda mevcuttur. Eğitmenlerimiz, derslerin amacına ve katılımcının seviyesine göre uygun ekipmanları belirler.
Pilates Faydaları
Fiziksel Farkındalık ve Postür Düzeltme: Düzenli egzersizler, omurga hizalamasını iyileştirerek günlük yaşamda daha dik ve sağlıklı bir duruş sağlar.
Core Kaslarının Güçlenmesi: Karın, bel ve sırt bölgesindeki kasların güçlenmesiyle vücut dengesini artırır ve sakatlanma riskini azaltır.
Esneklik ve Denge: Kas esnekliğini ve eklem hareketliliğini artırarak vücudun koordinasyonunu geliştirir.
Zihin-Beden Bütünlüğü: Nefes ve hareketin uyum içinde çalışması, stres seviyesini düşürür ve odaklanma becerisini artırır.
SSS