FONKSİYONEL FİTNESS
Kurs İçeriği ve Program Detayları
Programımız, Fonksiyonel Fitness’in temel prensiplerinden ileri seviye egzersiz rutinlerine kadar geniş bir yelpazede hazırlanmıştır. Derslerimizde, günlük hayatta sık kullanılan hareket kalıplarına (squat, lunge, itme, çekme gibi) odaklanarak vücudun koordinasyonunu, gücünü ve dayanıklılığını artırmayı hedefleriz. Egzersiz içerikleri arasında vücut ağırlığı antrenmanları, kettlebell, halat çalışmaları, tırmanma, koşu, barbell egzersizleri ve çok yönlü hareket kombinasyonları yer alır. Bu sayede kas gruplarının birlikte çalışmasını teşvik eder, yaralanma riskini azaltır ve genel performansı yükseltir. Eğitimlerimiz üç seviyede sunulur:
Başlangıç Seviyesi: Temel hareket kalıpları, vücut ağırlığı egzersizleri ve temel kondisyon çalışmaları.
Orta Seviye: Fonksiyonel egzersiz repertuarının genişletilmesi, güç ve dayanıklılık çalışmalarının derinleştirilmesi.
İleri Seviye: İleri düzey hareket varyasyonları, yoğun interval antrenmanlar ve performans odaklı programlar.
Fonksiyonel Fitness eğitimine kimler katılabilir?
Fonksiyonel Fitness, sağlıklı olduğu sürece her yaş ve kondisyon seviyesinden katılımcı için uygundur. Spor geçmişi olsun veya olmasın, herkes günlük hayat kalitesini artırmak ve fiziksel becerilerini geliştirmek için bu programa dahil olabilir. Eğitmenlerimiz, katılımcıların ihtiyaçlarına göre kişiye özel yönlendirmeler yaparak antrenmanları uyarlamaktadır.
Dersler ne sıklıkta ve ne kadar sürer?
Derslerin sıklığı ve süresi, kursun yapısına göre değişiklik gösterebilir. Genellikle haftada 2-3 seans şeklinde düzenlenir ve her seans 50 dakika sürer.
Hangi ekipmanlar gereklidir?
Mat Pilates için genellikle pilates minderi, küçük top, direnç bandı gibi yardımcı ekipmanlar kullanılır. Aletli Pilates için Reformer, Cadillac, Chair ve Barrel gibi ekipmanlar salonumuzda mevcuttur. Eğitmenlerimiz, derslerin amacına ve katılımcının seviyesine göre uygun ekipmanları belirler.
Fonksiyonel Fitness Faydaları
Çok Yönlü Güç ve Dayanıklılık: Günlük hareket kalıplarına yönelik egzersizler, kas gruplarının bütüncül bir şekilde çalışmasını sağlar.
Koordinasyon ve Esneklik: Birden fazla eklem ve kas grubunun aynı anda aktive edilmesi, vücudun genel dengesini ve esnekliğini artırır.
Sakatlanma Riskinin Azalması: Doğru teknikle uygulanan fonksiyonel egzersizler, eklemlerin ve kasların uyum içinde çalışmasına yardımcı olarak yaralanma olasılığını düşürür.
Metabolizma Hızlanması: Yoğun antrenmanlar, enerji harcamasını yükseltir ve yağ yakımını destekler.
Günlük Hayat Kalitesinin Artması: Hareket kapasitesinin artması, duruşun düzelmesi ve genel fiziksel performansın yükselmesiyle birlikte daha aktif bir yaşam sürmeye katkı sağlar.
SSS